Bodyhack "Magnesium Calm"
Problem und Zielsetzung
Was ist das Problem?
Du bist oft müde, aber schläfst schlecht? Du hast viel Stress und kannst nicht gut abschalten?
Was ist das Ziel?
Möchtest Du besser entspannen können und vor allem gut und tief schlafen, um Deine Regeneration zu fördern?
Hack
Welchen Hack kannst Du nutzen, um das Ziel zu erreichen?
Bodyhack “Magnesium Calm”: Wir können Magnesium supplementieren, um unseren Körper in seiner optimalen Funktion zu unterstützen. Durch moderne Ernteformen und unseren modernen Lifestyle sind wir heutzutage trotz oft erhöhter Kalorienaufnahme mit Mikronährstoffen unterversorgt. Dies kann zu einer Reihe von Problemen führen. Im Fall einer mangelnder Magnesium-Versorgung ist die Unterversorgung besonders problematisch, denn Magnesium ist an enorm vielen Vorgängen in unserem Körper beteiligt.
Die Aufgaben von Magnesium in unserem Körper sind daher vielfältig, hier sind nur die Wichtigsten aufgeführt:
- Bestandteil von über 300 Enzymen
- Benötigt für den Energiestoffwechsel
- Notwendig für die Funktion vieler Organe
- Wichtig für den Flüssigkeitshaushalt
- Unterstützt das Skelettsystem
- Benötig im Herzen, kann sich auf die Herzfrequenz auszuwirken
- Wird in den Muskeln benötigt, vor allem bei Krämpfen
- Wirkt sich positiv auf die Psyche aus, fördert die Ausgeglichenheit und das Wohlbefinden
- Und wirkt sich vor allem auf den Schlaf aus - daher Magnesium am besten am Abend einnehmen
Der Stoff, der an das Magnesium gebunden ist gibt die Funktion vor, doch welche Magnesiumformen gibt es?
- Citrat: Relativ günstig mit hoher Bioverfügbarkeit
- Malat: für den Energiestoffwechsel, Nervensystem, Knochen, Zähne und Haut
- (Bis)Glycinat: hat die höchste Bioverfügbarkeit und eignet sich zur Verringerung von Ermüdung
- L-Threonat: für die zentralnervöse Entspannung, zur Unterstützung des Gedächtnisses und zur Aufrechterhaltung der kognitiven Funktion
- Thaurat: Für das Herz-Kreislaufsystem, gegen Arterienverkalkung oder Bluthochdruck, kann das Risiko für Bluthochdruck senken
- Chlorid: unterstüzt die Nebenniere und die Leber und kann den Verdauungsprozess normalisieren
Je nach Funktion wird also eine andere Form benötigt und durch ein Kombipräparat kann eine gute Magnesiumversorgung des Körpers erreicht werden.
Ein niedriger Magnesiumspiegel kann mit einer Reihe von chronischen Krankheiten wie zum Beispiel Alzheimer, Insulinresistenz, Bluthochdruck oder Migräne in Verbindung gebracht werden 1. Der Magnesiumspiegel wird am besten durch eine Blutprobe im Vollblut bestimmt.
Beispiele
1. Entspannung und besserer Schlaf
Magnesium kann uns vor allem dabei unterstützen, abzuschalten und besser zu schlafen. Wird Magnesium abends vor dem Schlafen eingenommen, so kann dies für einen tieferen und damit optimal regenerativen Schlaf sorgen. Studien bestätigen den Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Magnesium in der Nahrung und der Schlafqualität und den Schlafmustern 2.
2. Magnesium zur Entspannung bei Stress
Studien belegen, dass Stress den Magnesiumverlust erhöhen und damit einen Magnesiummangel verursachen kann und dass dieser Mangel die Stressanfälligkeit des Körpers erhöhen kann 3. Müdigkeit, Reizbarkeit, Nervosität, Energiemangel, Muskelverspannungen und Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen, Traurigkeit und Depression oder leichte Schlafstörungen sind Symptome von Stress und auch Magnesiummangel. Eine erhöhte Magnesiumzufuhr kann also bei Stress die damit verbundenen Gesundheitsrisiken reduzieren und die Entspannung fördern.
Hack Rating
Alle Hacks sind von mir selbst auf Zeitaufwand, Kosten und Effizienz getestet (minimal, gering, mittel, hoch, sehr hoch). Hier mein persönliches Rating für den heutigen Hack:
Zeitaufwand: minimal
Kosten: mittel - Magnesium kann preislich je nach Form stark variieren
Effizienz: sehr hoch